您的位置: 旅游网 > 影视

冬季养生 衣食住行很重要

发布时间:2019-10-19 00:10:17

寒冬季节,人体常常气血不足、代谢不畅、干燥易火,因此,冬季显得尤为重要。每天养生小编从衣食住行4方面为大家解读冬季该如何养生。

衣:头和手的保暖是冬季保暖的重中之重。头部常外露,毛孔也较大,最容易散失热量。在热量散失的同时,因空气对流,风寒极易乘隙通过头部侵入人体。在严冬,如果不戴帽子就外出,热量会迅速从头部散发出去,人在此时易受风寒侵袭而患感冒等疾病。

手套也大有讲求。寒冷可以使人体血管中的血液流动不畅,乃至引发心肌梗塞。即使衣裤穿得很暖和,手部受到寒冷刺激后,仍可引发血管收缩及心跳过慢。值得注意的是,选择手套的材质也该因人而异。孩子皮肤薄嫩,材料以柔软的棉绒、绒线,或弹性尼龙制品为好。老年人血液循环较差,手足特别怕冷,皮肤也比较干燥,轻软的毛皮、绒线、棉绒手套是最好选择。

食: 入冬无病三分虚 ,冬季是进补的好时节。冬令进补不仅能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改良,还能调理体内的物资代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。我国传统医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。

冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据 虚则补之,寒则温之 的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食品进行调理,以提高机体的耐寒能力。比如,羊肉、黑芝麻、阿胶等。

住:合理调节睡眠有利于身心情致的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。

最好睡觉时间应该是21-2 点至第二天 -5点,也就是在晚上21点睡下,凌晨5点起床。此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。中医理论还认为: 胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。 胆又为少阳, 少阳不升,天下不明 .如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时11-1 点也要安排半个小时入睡,午睡被称为美容觉,养颜效果明显。

行:很多人都有晨练的习惯,殊不知,冬季寒冷、干燥的空气,都要经过 肺 这个气体交换站进入体内。此时不注意保护,不但会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,致使来年复发。因此,要格外注意养肺,预防呼吸系统疾病产生。

自古有 秋冬毒雾杀人刀 的说法。秋冬早晨雾气寒冷浓重,过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的人最好等9点以后,阳光明媚雾气散去再锻炼。

谁应当阅读《冬季养生 衣食住行很重要》?答案是:几乎所有人都应当浏览。《冬季养生 衣食住行很重要》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过浏览《冬季养生 衣食住行很重要》不但能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,具有健康美丽的人生。

冬季养生 衣食住行很重要的相干资料:

南充治疗阳痿方法
徐州牛皮癣治疗方法
广安治疗白癜风方法
南充治疗阳痿费用
徐州什么医院治牛皮癣
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的